Aviso de gatilho: esse posta fala sobre parar de fumar. Se essa possibilidade te causa ansiedade, por favor, tome o cuidado de ler esse texto com a ajuda de alguém próximo.

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Hoje é o Dia Mundial da Luta contra o Tabaco, aquele dia em que gente como eu e você pensamos: “como eu gostaria de parar de fumar”, “caramba, nunca vou conseguir parar de fumar” ou “imagina se eu voltar a fumar?”. Um daqueles dias em que o fumante foge das manchetes como o diabo como foge da cruz. É o tipo de assunto que a gente evita. A gente sabe que precisa parar, quer parar, mas quer deixar para depois. Que agonia!

Alguns vão tentar te convencer a parar de fumar nesse dia, que chato! Não é assim que gostaria de conversar com você. Meu objetivo é fazer com que você encare o assunto de frente. Só você pode tomar essa decisão. E quero te fazer pensar sobre isso.

Fumar não melhora a respiração

Uma das coisas que sentia como fumante era uma cobrança moral, como se fosse culpa minha por fumar. Como se eu tivesse me viciado sozinha, sem qualquer influência das propagandas na televisão e cinema. Nem tivesse sido exposta ao fumo passivo desde a mais tenra infância. Fumar ainda é considerado uma falha de caráter, uma escolha.

Mas não foi isso que me fez parar, mas a falta de ar. Sou asmática e o tabaco passou a impedir que eu respirasse na hora de subir escadas, de correr, de andar pelo bairro, de dormir. O mais engraçado, se é que podemos falar assim, é que eu achava que o cigarro melhorava a minha respiração. Já ouvi muitos fumantes falarem a mesma coisa.

Parar de fumar não é fácil

Existem grupos de ajuda na cidade de São Paulo mas as filas são concorridas. O Centro de Referência  de Álcool, Tabaco e Outras Drogas atende fumantes. O Prev/Fumo na Unifesp é uma referência e adoraria ter tido essa oportunidade, mas não havia tempo hábil para esperar. Eu fumava ainda na cama ao acordar e antes de dormir. Tentei outras opções.

Pensei seriamente em parar de fumar pela primeira vez quando “comia” dois maços por dia. E não falo para me gabar, mas demonstrar a seriedade da treta. Para piorar, ainda bebia. Era assim o dia todo, eram meus remédios contra a bipolaridade.

Comecei diminuindo progressivamente o número de cigarros mas não deu muito certo, pois a ideia de fumar cada vez menos me deixava mais ansiosa. Fumar um cigarro logo puxava a vontade de fumar outra. Nunca consegui fumar menos que 7 cigarros com esse método.

Depois tentei parar de vez e também não deu certo porque no dia seguinte lá estava meu vicio de volta. Parar de fumar assim exige que o paciente esteja completamente decidido, só que fica complicado fazer isso quando você é um viciado como eu era. Conheço muitos que disseram ter parado assim, mas não foi para mim. Precisava de ajuda!

Também passei a desviar a atenção do vício usando balas para atacar o gesto de fumar. Deu certo por um tempo, mas logo havia recaído. Para mim não havia momento para fumar. Não esperava o cafezinho do almoço ou esperar o ônibus. Eu fumava por ansiedade o dia todo.

Nada dava certo.

Como consegui(mos) parar de fumar

Até que usei adesivos. Fiz as contas e percebi que podia usar a grana que eu usava para fumar… Para parar de fumar! Foram semanas de uso contínuo e para minha surpresa eu ainda tinha vontade de fumar. Dá-lhe chiclete de nicotina junto com o adesivo e… Começou a dar certo apesar do grau severo da doença.

Hoje sei que ter usado remédios poderia ter ajudado mas esse acesso não é para todas e também não foi para mim, infelizmente. Naqueles dias eu mal conseguia manter a regularidade em sair de casa, por exemplo. Como teria buscado ajuda?

Tudo estava perfeito e após alguns anos, me sentia segura diante do tabaco. Até que fui vencida pela imagem do cigarro na boca de uma mulher maravilhosa: puxa, se ela fuma, não deve ter problemas! E lá fui eu fumar também. Tantos anos sem fumar e as mensagens subliminares da propaganda do tabaco ainda tinham forte influência sobre mim.

Essa foi a minha última recaída. Sempre digo que não existe ex-fumante mas fumantes que estão sem fumar. Não sou mais forte do que o vício, não sou especial. Posso inclusive usar adesivos ou medicamentos, mas a maneira mais eficaz de parar de fumar é aceitar que não podemos vencer, podemos apenas viver um dia de cada vez e nunca baixar a guarda.

Desde a primeira tentativa se foram dez anos, mas como te contei, no meio disso tudo tive recaídas.

Até agora né. Um dia após o outro.

Mas se você está em busca de um exemplo de verdade, acho que foi minha mãe. Foram mais de 50 anos fumando e um belo dia, decidiu parar e parou. Isso nos ajudou anos mais tarde porque enfrentamos o câncer depois que a gente decidiu parar de fumar. Então não existe idade boa para começar.

Por que parar?

O mais importante é entender porque você fuma. Porque você vai saber porque parar. Eu queria gastar menos, tinha medo de ter um câncer (e tive), parar de ter ataques de asma e voltar a correr. Queria ser mais cheirosa, não expor as pessoas ao fumo passivo. Queria me sentir livre.

Crédito: Leave The Pack Behind

Crédito: Leave The Pack Behind

E o mais importante. Se ainda não é o seu momento de parar de fumar diga isso em alto e bom som!

A ideia de parar de fumar não pode te deixar aflita, muito menos uma missão impossível. Parar de fumar tem que ser uma ideia acolhera, amparada pela sinceridade e ferramentas assertivas, um maneira possível de deixar o tabaco de lado.

Aquele momento estatísticas para quem quer parar de fumar!

E pra terminar, aquele momento das estatísticas. Sim, a gente fica chocado mas elas são importantes para fazer entender a gravidade dos fatos. Um cigarro a mais não parece grande coisa, mas é. Se puder pare agora. E se não puder fazer isso de uma hora pra outra, planeje.

Só não deixe de fazer. Os números parecem péssimos mas a vida pode ser diferente. Entenda sobre a gravidade do seu vício e não tenha medo de olhar para os números a seguir. É o primeiro passo para a sua vida livre do tabaco.

O que acontece depois que você para de fumar?

  1. Sobra mais dinheiro, fumar faz mal para sua saúde e para seu bolso! O preço do cigarro aumentou 448,17% nos últimos 20 anos e pode comprometer cerca de 1% do orçamento familiar.
  2. Você respira melhor sem cigarro. 90% dos casos de câncer no pulmão são causados pelo tabaco e quem fuma tem 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão, não é bom brincar com as probabilidades.
  3. Sem cigarro, você tem um sorriso mais bonito. Você sabia que o cigarro é responsável por 95% dos casos de câncer de boca?
  4. Seu cabelo cheira melhor e vai cair menos. Sim, o cigarro faz o cabelo cair.
  5. Sua pele fica mais bonita sem o cigarro. Isso não é apenas estética. Você sabia que o cigarro tem mais de 60 substâncias cancerígenas e que seus efeitos vai além do rosto? Fumar é tão prejudicial quanto se expor ao sol sem proteção.
  6. Quem fuma tem 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão; mas em mulheres esse número é ainda maior.
  7. Fumando, você tem 5 vezes mais chance de sofrer infarto. Um cigarro ao dia aumenta sua chance em 30%.
  8. Quando você fuma tem 5 vezes mais chance de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar.
  9. Se você fuma tem 2 vezes mais chance de sofrer um derrame cerebral. Fumar após um AVC aumenta em 3 vezes o risco de morte.
  10. Após 10 anos sem fumar, seu risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.

Pense nisso, vale a pena! E visite outros posts em que falo sobre fumar.

Referências

https://www.capesesp.com.br/295
http://www.minhavida.com.br/amp/beleza/materias/738-cigarro-e-responsavel-por-95-dos-casos-de-cancer-de-boca
http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u97335.shtml
https://noticias.r7.com/saude/cigarro-causa-mais-cancer-em-mulheres-01052013
https://www.google.com.br/amp/s/exame.abril.com.br/ciencia/so-um-cigarro-por-dia-aumenta-chance-de-infarto-em-30/amp/
https://www.google.com.br/amp/s/www.terra.com.br/amp/vida-e-estilo/saude/doencas-e-tratamentos/fumar-apos-avc-aumenta-ate-3-vezes-o-risco-de-morte,a4e2a3b6d9279310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html
https://economia.estadao.com.br/noticias/geral,gasto-com-cigarro-quase-equivale-ao-do-arroz-com-feijao,10000083934