Treinos 2019 - Preta.Rocks

Treinos 2019

Janeiro

Humor, Data – Modalidade, KM, Duração, Esforço, Tempo

🤗 02.01 – Caminhada, rua, 4K, 1h10, 13, Garoa
😊 08.01 – Caminhada, rua, 4K, 1h07, 13, Garoa
😏 10.01 – Caminhada, rua, 4K, 1h00, 13, Garoa + 5 min cama elástica
🤗 14.01 – Caminhada, rua, 4K, 1h00, 13, Calor + 5 min cama elástica
😡 15.01 – Caminhada, rua, 4K, 1h00, 13, Garoa

Escala subjetiva de percepção de esforço

06 Nenhum esforço
07 Muito leve
08
09 Confortável
10
11 Leve
12
13 O esforço é grande, sente-se cansado, mas pode continuar
14
15 Difícil
16
17 Muito difícil, árduo e muito cansativo
18
19 Extremamente difícil, não vai continuar por muito tempo a este ritmo
20 Esforço máximo

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